head-bannongjok-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
วันที่ 27 พฤศจิกายน 2021 6:14 AM
head-bannongjok-min
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
หน้าหลัก » นานาสาระ » การลดน้ำหนัก วิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

การลดน้ำหนัก วิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

อัพเดทวันที่ 5 สิงหาคม 2021

การลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักในขณะที่รักษาสุขภาพให้แข็งแรง ในบทความนี้จะแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติ และมีประสิทธิภาพ ดังนี้ น้ำตาล การบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปของน้ำตาล สามารถทำให้เกิดความหลากหลายของโรค ที่เป็นอันตราย เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งและโรคเบาหวาน จากการศึกษาพบว่า คนอเมริกันโดยเฉลี่ย บริโภคน้ำตาล มากกว่า 152 ปอนด์ ต่อปี ซึ่งเทียบเท่ากับ น้ำตาล 42.5 ช้อนชา ต่อวัน

ส่วนที่ยุ่งยากของเรื่องนี้คือ คุณไม่สามารถคำนวณปริมาณน้ำตาล ที่คุณบริโภคในแต่ละวันได้จริงๆ เนื่องจากน้ำตาล อยู่ในรายชื่อของส่วนผสมต่างๆ อย่างไรก็ตาม นี่ยังคงเป็นงานที่คุณต้องทำ ลดน้ำตาลเพิ่ม เป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ลองสมุนไพรและพืช คุณสามารถใช้สมุนไพรและพืชได้ทุกเมื่อ ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ทั้งหมดนี้มาจากธรรมชาติ ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียง มีสมุนไพรหลายชนิด ที่มีคุณสมบัติ ในการลดน้ำหนัก ได้แก่ กัญชา คุณอาจจะแปลกใจ แต่กัญชามีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง กัญชาหลากหลายสายพันธุ์ รวมถึงอาหารดัตช์ และยาพิษ จากเดอร์บัน มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ในการลดน้ำหนัก สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติม คุณสามารถดูสินค้ากระป๋อง พวกเขาจัดหาหรือสั่งซื้อทางไปรษณีย์ออนไลน์ ในแคนาดา

เมล็ดเฟนูกรีก เป็นเครื่องเทศในครัวเรือนทั่วไป ที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ การศึกษาพบว่า เมล็ดเฟนูกรีก 8 กรัมต่อวัน สามารถเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้ ด้วยการลดความหิวและความอิ่ม สารสกัดจากเมล็ดกาแฟดิบ เป็นส่วนประกอบทั่วไป ในอาหารเสริมลดน้ำหนักหลายชนิด

ตามที่อธิบายไว้ในการศึกษา หากคุณบริโภคสารสกัด จากเมล็ดกาแฟสีเขียวเป็นประจำ คุณสามารถลดไขมันหน้าท้อง และดัชนีมวลกายได้อย่างมาก โดยไม่ต้องรับประทานอาหารใดๆ ทำแบบฝึกหัดความต้านทาน หากไม่ใช่ส่วนหนึ่งของงานประจำวันของคุณ คุณต้องเพิ่มตอนนี้ เมื่อพูดถึง การลดน้ำหนัก ตามธรรมชาติ ไม่มีอะไรจะได้ผลดีไปกว่า การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านได้

คุณยังสามารถลดน้ำหนักส่วนเกิน ได้ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่ก็สามารถกำจัดกล้ามเนื้อได้เช่นกัน หากคุณแทบไม่มีกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณ จะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก และจะทำงานไม่ถูกต้อง คุณสามารถดูแลมวลกล้ามเนื้อได้ตามต้องการ ผ่านการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านเป็นประจำ รวมถึงการยกน้ำหนัก วิดพื้น ฯลฯ

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย อย่าลืมว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเอง ซึ่งเป็นเป้าหมายสูงสุด การกินช้าๆ วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง แต่ได้ผลมากที่สุด คือการกินช้าๆ หากคุณเป็นคนกินช้าอยู่แล้ว ถึงเวลาแล้วที่คุณจะลดความเร็วลงอีก เมื่อทานอาหารอย่างรวดเร็ว คุณมักจะไม่รู้ว่าได้ว่าเผาผลาญไปกี่แคลอรีแล้ว นี่คือส่วนที่ต้องหลีกเลี่ยง

ตามรายงานของหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ คนที่กินเร็วจะเพิ่มน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่กินช้า เมื่อเคี้ยวช้าๆ คุณมักจะกินอาหารน้อยลง จึงมีแคลอรีน้อยลง นอกจากนี้ยังเพิ่มการผลิตฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก การฝึกโยคะ ดังที่คุณทราบ โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเติบโต ทางร่างกายจิตใจ และจิตวิญญาณ

การลดน้ำหนัก

โยคะมีหลายรูปแบบ และมีประโยชน์อย่างมาก สำหรับการลดน้ำหนัก การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ สามารถลดน้ำหนักได้ดี ผลการศึกษาในปี 2559 พบว่า ผู้ที่ฝึกโยคะทุกวัน มีภูมิต้านทานต่ออาหารขยะ และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น มันสามารถช่วยให้คุณใส่ใจกับอาหารของคุณ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนที่ดีที่สุดคือ คุณไม่จำเป็นต้องปรึกษาครูสอนโยคะสำหรับเรื่องนี้ เพียงแค่ค้นหาและทำตามบทเรียนโยคะ ที่มีอยู่ทางออนไลน์

การอดอาหารเป็นระยะ เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก ที่ประสบความสำเร็จตามธรรมชาติ หมายถึงวัฏจักรการกินที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงการอดอาหาร และหน้าต่างการกิน การอดอาหารเป็นระยะ ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงวิธีเดียว แต่สามารถฝึกได้หลายวิธี เช่น การอดอาหารแบบ 16ส่วน8 การรับประทานอาหาร 5ส่วน2

สิ่งที่ทำให้การอดอาหารเป็นช่วงๆ ดีกว่า การอดอาหารก็คือ เนื่องจากธรรมชาติของมัน ทำให้คุณกินแคลอรีได้ค่อนข้างน้อย ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกาย นี่คือเหตุผลหลักที่แนะนำให้ผู้ป่วย ที่เป็นโรคภาวะก่อนเบาหวาน อดอาหารไม่สม่ำเสมอ ข้อดีคือไม่มีผลข้างเคียง จึงคุ้มค่าที่จะลอง

ว่ากันว่าการเพิ่มของน้ำหนัก เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในโลก แต่การลดน้ำหนักนั้นซับซ้อนมาก ฉันต้องเห็นด้วยกับเรื่องนี้ แม้ว่าจะลดน้ำหนักได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ เหตุผลเดียวที่จะพูดถึงเรื่องนี้ก็คือ การกระตุ้นให้สนใจเรื่องอาหารการกิน และการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ท้ายที่สุดแล้ว การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ ยุง สัญญาณเตือนว่าจะเป็นไข้เลือดออก

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)