head-bannongjok-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
วันที่ 10 สิงหาคม 2022 6:37 AM
head-bannongjok-min
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ผิว เคล็ดลับการดูแลผิวสำหรับผู้ที่ถือศีลอด 

ผิว เคล็ดลับการดูแลผิวสำหรับผู้ที่ถือศีลอด 

อัพเดทวันที่ 14 เมษายน 2022

ผิว เนื่องจากการถือศีลอด ซึ่งจำกัดปริมาณแคลอรี่ไว้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ถือเป็นเรื่องปกติ หลายคนมีส่วนร่วมในการถือศีลอดนี้ หรือว่าด้วยเหตุผลต่างๆ ตัวอย่างเช่น บางคนถือศีลอดเป็นช่วงๆ เพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก โดยจำกัดการบริโภคอาหารเป็นจำนวนชั่วโมงในแต่ละวัน คนอื่นๆถือศีลอดอาทิตย์ละวัน หลายวันหรือวันเว้นวัน

บางคนถือศีลอดด้วยเหตุผลทางศาสนา หรืออดอาหารก่อนทำหัตถการตามคำแนะนำของแพทย์ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า การจำกัดแคลอรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการเผาผลาญ น้ำตาลในเลือด น้ำหนัก คอเลสเตอรอล การลดการอักเสบ และความอ่อนเยาว์ เมื่อนึกถึงว่าการอดอาหารส่งผลต่อร่างกายอย่างไร คุณอาจจะสงสัยว่า การอดอาหารมีผลอย่างไรต่อผิวหนัง

ผิว

มีการศึกษาผลของการถือศีลอดบนผิวหนังค่อนข้างน้อย แต่มีข้อมูลสำคัญบางอย่างที่ควรค่าแก่การแบ่งปัน อีกอย่าง เมื่อฉันพูดถึงผลกระทบของการอดอาหารบนผิวหนัง การพูดถึงผลกระทบของการจำกัดแคลอรี่ สิ่งนี้ไม่ควรจะสับสนกับเทรนด์อื่นที่เรียกว่า บิวตี้เร็วที่คุณหยุดใช้ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหรือลดการใช้ให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อให้ผิวของคุณได้พักผ่อน แต่นั่นเป็นอีกหัวข้อหนึ่ง

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการอดอาหารต่อผิวหนัง การวิจัยว่า การจำกัดแคลอรี่ส่งผลต่อผิวหนังอย่างไรยังไม่สิ้นสุด นี่คือประเด็นสำคัญบางประการ จังหวะการเต้นของหัวใจ ผลกระทบด้านหนึ่งของการอดอาหารบนผิวหนัง คือการควบคุมจังหวะชีวิต คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับจังหวะการนอนที่เกี่ยวข้องกับวัฏจักรการนอน และการตื่นของเรา

นี่เป็นนาฬิกาภายในชนิดหนึ่งในสมองของเราที่บอกเราว่า เมื่อใดควรตื่นและเมื่อใดควรเข้านอน จังหวะนี้ขึ้นอยู่กับแสงเป็นหลัก แต่ยังขึ้นอยู่กับจังหวะของอาหารด้วย ที่น่าสนใจคือ อวัยวะและเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายของเรา รวมถึงเนื้อเยื่อไขมันและผิวหนัง ดูเหมือนว่า จะทำงานตามนาฬิกาชีวภาพ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า ยีนบางตัวที่เกี่ยวข้องกับจังหวะการหมุนเวียนของผิวหนังเปิดขึ้นในระหว่างการอดอาหาร

แต่เรายังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่า สิ่งนี้ส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร สมมติฐานหนึ่งคือ หากการถือศีลอดในลักษณะ ที่ช่วยให้วัฏจักรของร่างกายสอดคล้องกับจังหวะชีวิตปกติของมัน ก็จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบได้ เกราะป้องกันผิวและกักเก็บความชื้น จากการศึกษาพบว่า ระหว่างการอดอาหาร ผิวหนังจะผลิตคอเลสเตอรอลน้อยลง คอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเกราะป้องกันผิว

ซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิว ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการอดอาหาร ผิวหนังจะแห้ง และมีแนวโน้มที่จะระคายเคืองมากขึ้น ไกลเคชั่น ทฤษฎีหลักที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ของการจำกัดแคลอรี่นั้นมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่า เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป มันจะเพิ่มโปรตีนต่างๆในร่างกาย รวมทั้งคอลลาเจนในผิวหนัง กระบวนการนี้เรียกว่าไกลเคชั่น

และโปรตีนน้ำตาลที่ได้จะเรียกว่าผลิตภัณฑ์ปลายทางไกลเคชั่น AGEs เชื่อกันว่า AGEs มีส่วนทำให้เกิดความชราของร่างกายและผิวหนัง มีการจำกัดแคลอรี่เป็นประจำ เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ผลของการอดอาหารประเภทอื่นต่อระดับน้ำตาลในเลือดนั้น จำเป็นต้องได้รับการศึกษาเพิ่มเติม คำเตือนต้องทำที่นี่ การอดอาหารมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้เช่นกัน

หากปริมาณแคลอรี่ถูกจำกัดอย่างรุนแรงเป็นระยะเวลานาน อาจเกิดภาวะขาดสารอาหารได้ ด้วยเหตุนี้ ผิวหนังจึงอาจแห้ง เป็นขุย และระคายเคืองได้ ยังไม่รวมถึงผลที่ตามมาเช่นเลือดออกเล็กน้อย ช้ำและพันกันของขน เช่นเดียวกับการอักเสบของลิ้น ปริมาณแคลอรี่ที่จำกัดอาจขัดขวางการกักเก็บความร้อน และชั้นบางๆของขน vellus ที่เรียกว่า lanugo สามารถก่อตัวขึ้นบนร่างกายเพื่อช่วยรักษาความร้อน

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต การถือศีลอดควรอยู่ในระดับปานกลาง เคล็ดลับการดูแล ผิว ที่อดอาหาร ระหว่างการอดอาหาร ให้ฟังความรู้สึกของคุณ ดูแลร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม ความอดอยากไม่ใช่เรื่องง่าย เคล็ดลับในการดูแลผิวขณะอดอาหารมีดังนี้ พัฒนากิจวัตรการดูแลผิว ถ้าคุณยังไม่ได้ ตอนนี้เป็นเวลาเริ่มต้น การพัฒนาระบบการดูแลผิวเฉพาะจะช่วยให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้น

ผิวรู้สึกดีขึ้นเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณจำกัดเป็นประจำ ไม่ชอบทดลองกับผลิตภัณฑ์ที่เปลี่ยนแปลงบ่อย การปฏิบัติตามตารางการดูแลผิว สามารถช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนการอดอาหารได้ และในทางกลับกัน นอกจากนี้ สำหรับหลายๆคน การถือศีลอดเป็นการแสดงออกถึงการดูแลร่างกายของคุณ หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น และมีความมั่นใจในตนเอง คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับความต้องการของผิว

กฎระเบียบของจังหวะชีวิตโดยการรับประทานอาหารไม่ใช่ทุกอย่าง การปฏิบัติตามการนอนหลับมีบทบาทสำคัญ คุณสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้โดยหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และแสงสีฟ้า จากทีวี คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์ สองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน อาหารสุขภาพ หากคุณอดอาหารทั้งวันแล้วรีบไปทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง อาจทำให้ผิวหนังเป็นสิวได้

เนื่องจากน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น อย่าลืมใส่ผัก ผลไม้ และอาหารธรรมชาติที่มีโปรตีนในอาหารของคุณ นมขาดมันเนย และอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น อาหารประเภทแป้ง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาจทำให้สิวรุนแรงขึ้นได้ ดื่มน้ำ เมื่อคุณไม่รับประทานอาหาร ปริมาณ อิเล็กโทรไลต์ที่ปกติคุณได้รับจากอาหารจะลดลง ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ยากขึ้น

ด้วยเหตุผลนี้ คนส่วนใหญ่ที่จำกัดแคลอรีในครั้งแรกจะสูญเสียน้ำหนักไปสองสามปอนด์อย่างรวดเร็ว เนื่องจากการสูญเสียน้ำ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ระหว่างการอดอาหาร เกราะป้องกันผิวหนังอาจเสื่อมลงได้ สิ่งนี้ทำให้ผิวเก็บความชุ่มชื้นได้ยากขึ้น ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรพยายามดื่มน้ำปริมาณมากขณะอดอาหาร ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน

แนะนำให้ทุกคนใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน มากกว่าสบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงหรือมีฤทธิ์กัดกร่อน แม้ว่าคุณจะไม่ได้อดอาหารก็ตาม ในระหว่างการอดอาหาร คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง เนื่องจากเกราะป้องกันไขมันชั้นนอกของผิวหนังถูกทำลายในระหว่างการอดอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงสบู่ที่ให้ผลลัพธ์ที่สะอาดกว่า ซึ่งสามารถทำลายเกราะป้องกันผิวหนังได้ ให้ความชุ่มชื่น

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาผิวให้แข็งแรงและเปล่งปลั่ง โดยเฉพาะในช่วงอดอาหาร มองหา มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสม เช่น กรดไฮยาลูโรนิกเซราไมด์ ไดเมทิโคน หรือกลีเซอรีน การทามอยส์เจอไรเซอร์วันละสองครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ถ้าผิวยังแห้งหรือหมองคล้ำระหว่างวัน จำเป็นต้องมีความชุ่มชื้นเพิ่มเติม

สเปรย์ฉีดหน้าแบบบางเบา สามารถให้ความสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น แนะนำให้ใช้ครีม ไม่ใช่โลชั่น โลชั่นจะบางกว่าและทาง่ายกว่า แต่มีแอลกอฮอล์มากกว่าและระเหยเร็วขึ้น ทำให้มีประสิทธิภาพในการเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์น้อยลง

อ่านต่อได้ที่ >>  มะเร็งต่อมน้ำเหลือง การแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆของร่างกาย

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)