head-bannongjok-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
วันที่ 27 พฤศจิกายน 2021 6:03 AM
head-bannongjok-min
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ออกกำลังกาย ข้อดีและประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ข้อดีและประโยชน์ของการออกกำลังกาย

อัพเดทวันที่ 6 สิงหาคม 2021

ออกกำลังกาย การเดินทุกวัน เป็นกิจกรรมทางธรรมชาติ ที่ช่วยให้เราออกกำลังกาย และมีสุขภาพที่ดี นี่เป็นเรื่องปกติ และหลายคนไม่ทราบว่า นี่เป็นวิธีที่จะเอาชนะวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ แน่นอนว่านี่เป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่าย และดีต่อสุขภาพเพราะมันช่วยกระตุ้นสุขภาพ ของกระบวนการทางกายภาพ และทางเคมี เมื่อเดิน เราเสริมสร้างข้อต่อ และกระดูก

นอกจากนี้ กิจกรรมการเผาผลาญยังถูกกระตุ้น เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เดิน อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณไม่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาใดๆ เหตุผลที่ควรเดินทุกวัน อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงมองข้าม ประโยชน์ของการเดิน เหตุผลที่ควรค่าแก่การทำทุกวัน อธิบายได้ดังนี้

การเดินทุกวัน จะเพิ่มระดับพลังงานของคุณ บางทีระดับพลังงานของคุณ อาจต่ำมาก ในกรณีนี้ การเดินอาจเป็นวิธีที่ดี ในการปรับปรุงสภาพร่างกาย และจิตใจของคุณ เมื่อเราเดิน การไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้น เซลล์จึงได้รับออกซิเจนเพียงพอ ที่จะคงความกระฉับกระเฉง ในทางกลับกัน การเดินช่วยขจัดความตึง และความตึงของกล้ามเนื้อ และข้อต่อ และหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ระหว่างทำกิจกรรม

การปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด นี่เป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และการบริโภคแคลอรี ดังนั้นการเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดที่น่าสนใจ การเดินเร็วทุกวัน ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้นหัวใจจึงสามารถ เจาะเลือดได้โดยไม่ยาก จึงป้องกันความดันโลหิตสูงได้

นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่ง สำหรับการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และไตรกลีเซอไรด์ โดยปกติ นี่คือการออกกำลังกาย เพื่อลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดแดง การจัดการกับน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับการ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโออื่นๆ การเดินเป็นทางเลือกที่ดี ในการเพิ่มการใช้พลังงาน ดังนั้นจึงเป็นการดี สำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกิน และปัญหาโรคอ้วน

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กิจกรรมมหัศจรรย์ มันสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตาม การเดินทุกวัน จะเพิ่มการบริโภคแคลอรี และลดค่าดัชนีมวลกาย เหมาะมากสำหรับเก็บเข้าลิ้นชักไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ อันที่จริง ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป และไม่ต้องการสภาพแวดล้อม ที่เฉพาะเจาะจง คุณสามารถเดินไปได้ทุกที่ ยิ่งเดินเร็วเท่าไหร่ ปริมาณไขมัน ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ออกกำลังกาย

ปรับขาและก้น การเดินมีประโยชน์อย่างมาก ในการปรับสภาพขาและก้น เมื่อเราเดิน กล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง จะใช้พลังงานมากขึ้น ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป เสียงของน่อง และกล้ามเนื้อน่องจะค่อยๆ ดังขึ้น ถ้าเราใช้ถนนที่สูงชัน ไม่ว่าจะบนภูเขาหรือบนที่สูง เราจะฝึกสะโพกให้หนักขึ้น

สามารถใช้เครื่องติดตามฟิตเนส เพื่อบันทึกจำนวนระยะทางที่คุณเดิน และจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญ ในกระบวนการนี้ได้ ตัวติดตามฟิตเนสนี้มีเซนเซอร์เพิ่มเติมอีกมากมาย เช่น เซนเซอร์ มาตรความเร่ง การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจการตรวจวัดออกซิเจนในเลือด และการตรวจสอบความดันโลหิตที่ครอบคลุมนี้ เพื่อเรียนรู้ทั้งหมด เกี่ยวกับตัวติดตามนี้

การปรับปรุงสุขภาพกระดูก กระดูกได้รับประโยชน์อย่างมาก จากการเดินเร็ว ด้วยกิจกรรมนี้ กระดูกจะแข็งแรงขึ้น โดยไม่สูญเสียความหนาแน่น ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก ของโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยง ของการอักเสบ ของเนื้อเยื่อ และโรคเรื้อรัง เช่นโรคข้อเข่าเสื่อม หากเราเดินกลางแจ้งในระหว่างวัน เราจะเพิ่มระดับวิตามินดี จากการสัมผัสกับแสงแดด ดังนั้นจึงช่วยเพิ่ม การสังเคราะห์แคลเซียม

หลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอด เส้นเลือดขอดเป็นสัญญาณหลัก ของปัญหาการไหลเวียน ของร่างกายส่วนล่าง เนื่องจากการเดินสามารถปรับปรุงสุขภาพ ของระบบไหลเวียนโลหิต การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ สามารถป้องกันปัญหาด้านความงามเหล่านี้ได้ ท่าออกกำลังกาย สำหรับเส้นเลือดขอด และเส้นเลือดขอด กิจกรรมนี้ทำให้แขนขาส่วนล่าง ทำงานได้ตามปกติ

นอกจากนี้ยังป้องกันการอักเสบของเนื้อเยื่อ และส่งเสริมการคืนเลือดไปยังหัวใจ สุดท้ายนี้ยังสามารถปรับปรุงโทนสี ของเส้นเลือดฝอย และลดความเสี่ยงของการกักเก็บน้ำ การป้องกันความวิตกกังวล และความเครียด การออกกำลังกาย ในระดับปานกลาง เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง ในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ อันที่จริงมันช่วยลดความเครียด และความวิตกกังวลได้

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ การลดน้ำหนัก วิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)