head-bannongjok-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
วันที่ 29 กรกฎาคม 2021 12:31 AM
head-bannongjok-min
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ทำไมต้องกินอาหารเสริมในวัยทอง

ทำไมต้องกินอาหารเสริมในวัยทอง

อัพเดทวันที่ 10 พฤศจิกายน 2020

ทำไมต้องกินอาหารเสริมในวัยทอง

ทำไมต้องกินอาหารเสริมในวัยทอง

ทำไมต้องกินอาหารเสริมในวัยทอง หากพูดถึง “วัยทอง “ คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดๆกันว่า เป็นอาการที่เกิดขึ้นเฉพาะในผุ้หญิงเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงผู้ชายก็สามารถเข้าสู่ภาวะของการเป็นวัยทองได้เช่นกัน เพียงแต่ผู้ชายจะไม่แสดงอาการทีเด่นชัดเหมือนกับผู้หญิงที่อยู่ในสภาวะวัยทอง การเข้าสู่วัยทองของทั้งหญิงและชาย มักสร้างความกังวลให้เกิดขึ้นว่าจะใช้ชีวิตในวัยทองให้มีความสุขได้อย่างไร ? บางรายถึงขนาดมีความกลัวและรังเกียจ เมื่อถูกทักว่าได้เข้าสู่สภาวะของวัยทอง เพื่อลดความกังวลในการดำเนินชีวิตในช่วงวัยทอง  เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับความหมายของวัยทอง  และอาการต่างๆที่บ่งบอกการเข้าสู่วัยทอง  รวมทั้งการรับมือที่จะดูแลสุขภาพในช่วงที่เข้าสู่วัยทองที่ถูกต้องกันดีกว่าค่ะ

 

  • อาการของคนวัยทอง

การเข้าสู่วัยทองทั้งหญิงและชายจะอยู่ในช่วงอายุประมาณ 40-65 ปี และอาการของคนวัยทองทั้งหญิงและชายจะมีอาการที่เหมือนๆกัน มีแตกต่างกันบ้างเล็กน้อยตามเงื่อนไขของการเป็นเพศหญิงและเพศชายอาการทั่วๆไปของคนวัยทองเกิดขึ้นในหลายๆอาการ บางคนอาจเกิดขึ้นเพียงอาการเดียว แต่บางคนอาจเกิดอาการหลายๆอย่างพร้อมๆกัน และอาจเกิดขึ้นไม่นานก็หายไป หรืออาจต่อเนื่องเป็นเวลา 1-4 ปีจึงหายไปและไม่กลับมาเป็นอีกทีนี้ เรามาดูกันว่า อาการใดของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยทอง ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย

 

  • อาการของคนวัยทอง

1.อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

2.นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น เพราะนอนไม่เต็มอิ่ม

3.มีอาการซึมเศร้าไม่สดใส ไม่มีสมาธิ  ความจำเสื่อม หลงลืมง่าย  ในเรื่องที่เพิ่งกระทำ แต่ไม่ลืมเรื่องในอดีตที่ฝังใจ

4.ในเพศหญิง ประจำเดือนจะมาไม่ปกติ มาไม่ตรงรอบ หรือมาน้อยลง รวมทั้งมีสภาวะช่องคลอดแห้งทั้งภายนอกและภายใน มีน้ำหล่อลื่นและอารมณ์ทางเพศน้อยลง   และมีสมรรถภาพทางเพศน้อยลงทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

 5. มีเหงื่อออกมากผิดปกติเหมือนไปออกกำลังกายมาใหม่ๆ และมีอาการร้อน หรือหนาว วูบวาบ ในระหว่างวันโดยไม่เกี่ยวกับอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมภายนอก

6.ผมร่วงง่าย และเล็บมือเปราะบาง ฉีกขาดได้ง่าย และมีผิวที่แห้งกร้านมากขึ้นกว่าปกติ

7.ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะไม่ฉีดพุ่ง และไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้

8.ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและรู้สึกอ่อนเพลียอยู่บ่อยๆ

9.,มีสภาวะกระดูกพรุน แต่อาการนี้จะไม่แสดงออกจนกว่าจะเกิดอุบัติเหตุทำให้กระดูกแตกหักง่ายให้เห็น

10.ลงพุงง่าย คลอเลสเตอรอลสูง  ความดันโลหิตสูง

 

  • สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการต่างๆและ ความสำคัญของอาหารเสริมในคนวัยทอง

อย่างที่เราได้ทราบกันแล้วว่า  การเปลี่ยนแปลงและอาการต่างๆที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคนวัยทอง มีสาเหตุหลักมาจากการที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้ลดลง โดยในเพศหญิง ฮอร์โมน เอสโตเจน.จะถูกผลิตได้น้อยลง ในเพศชาย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone).จะถูกผลิตได้น้อยลง โดยจะเริ่มในช่วงอายุ 40-65 ปี ซึ่งจะลดลงช้าหรือเร็วนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมส่วนตัวด้วย  โดยในผู้ชายสาเหตุที่ไม่เกิดอาการชัดเจนเหมือนเพศหญิงนั้น เพราะ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ของเพศชายซึ่งผลิตจากลูกอัณฑะนั้นจะสามารถผลิตได้เรื่อยๆไม่หยุด แต่จะลดปริมาณเหลือเพียงครึ่งหนึ่งของช่วยวัยรุ่นนั่นเอง  โดยอาการวัยทองในผู้ชาย ภาษาอังกฤษจะเรียกว่า  แอนโดรพอส (Andropause)  หรือชายวัยทองและสำหรับผู้หญิงจะใช้คำว่า  เมนโนพอส Menopause  คือภาวะที่หมดประจำเดือนนั่นเอง  ( สำหรับผู้หญิง ภาษาอังกฤษจะไม่ใช้ว่า Golden age women เพราะคำนี้ของฝรั่ง หมายถึงยุคทองของผู้หญิง  ซึ่งเป็นช่วงชีวิตที่ร่าเริง มีความสำเร็จสูงในชีวิต )

ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาให้ตรงจุด นอกจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการแล้ว  ก็ควรทานอาหารเสริมที่มีสรรพคุณในการทดแทนฮอร์โมนของร่างกายที่ผลิตได้น้อยลงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งปัจจุบัน มีบริษัทผู้ผลิตอาหารเสริมทดแทนฮอร์โมนของคนวัยทองเป็นจำนวนมาก  ทำให้คนวัยทองมีทางเลือกอาหารเสริมฮอร์โมนที่ดีที่สุดสำหรับตนได้ง่ายขึ้น

 

  • การรับมือกับอาการต่างๆ ที่เกดขึ้นในคนวัยทอง

จากอาการต่างๆที่เกิดขึ้นของร่างกาย นอกจากการกินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ตามหลักของโภชนาการโดยเฉพาะโปรตีนที่จะไปเสริมสร้างผมและเล็บ   การทำให้ผิวหนังของร่างกายชุ่มชื้นเพื่อรับมือกับความแห้งกร้าน  การออกกำลังกายเบาๆที่เหมาะสมกับวัย เพื่อให้ร่างกายเกิดความกระฉับกระเฉงว่องไว สดชื่น แข็งแรงแล้ว คนวัยทองควรมีกิจกรรมสนุกสนานตามวัยกับเพื่อนๆในช่วงอายุรุ่นราวคราวเดียวกัน อย่างสม่ำเสมอ เช่นร่วมกันทำอาหารรับประทาน  ร่วมกับออกกำลังกายด้วยการเต้นรำ  ร้องเพลง หรือพบปะสังสรรค์ กับเพื่อนเก่าๆ   สมาชิกในครอบครัวก็ควรให้ความสำคัญและให้ความอบอุ่น รวมทั้งให้ความเข้าใจในสภาวะการเปลี่ยนแปลงของบุคคลในครอบครัวที่อยู่ในวัยทองด้วย  และอีกประการหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ ผู้ที่อยู่ในวัยทองควรจะหาอาหารเสริมที่ช่วยทดแทนฮอร์โมนของร่างกายที่ลดน้อยลงตามวัยด้วย เพราะการลดลงของฮอร์โมนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการและความเปลี่ยนแปลงต่างๆของร่างกาย  

 

  • การเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับคนวัยทอง

สำหรับอาหารเสริมฮอร์โมน สำหรับคนวัยทองในปัจจุบัน มีทั้งอาหารเสริมฮอร์โมนทีเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ และ อาหารเสริมฮอร์โมนที่มาจากธรรมชาติ  ซึ่งจากการวิจัยทางการแพทย์พบว่า อาหารเสริมฮอร์โมนทั้งสองประเภทมีความแตกต่างหลังการบริโภคคือ อาหารเสริมฮอรฺโมนแบบสังเคราะห์ หากกินต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานจะมีความเสี่ยงให้เกิดโรคมะเร็งได้ในผู้บริโภค แต่ฮอร์โมนทดแทนที่ผลิตจากธรรมชาติจะมีความปลอดภัยและไม่เสี่ยงกับการเกิดโรคมะเร็งแม้จะกินต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานรู้และเข้าใจความหมายที่ถูกต้องแล้ว ต่อไปนี้ก็หมดกังวลกันได้เลยทั้งคนที่ก้าวเข้าสู่วัยทองแล้ว และมีความกังวลมาตลอด หรือคนที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัยทอง  เพราะถ้าคุณเข้าใจอาการต่างๆ ของคนในวัยทองแล้ว คุณก็สามารถที่จะรับมือและดูแลสุขภาพในวัยทองได้อย่างเหมาะสม และคราวนี้คุณก็สามารถตอบคำถามตนเองที่ยังไม่แน่ใจมาตลอดว่า  คนวัยทองจำเป็นต้องกินอาหารเสริมหรือไม่?  

 

หากคุณเข้าใจ และรับมือการเป็นวัยทองได้อย่างถูกวิธี คุณก็จะเป็นวัยทองดังความหมายฝรั่งที่ว่า Golden age women เป็นผู้หญิงที่มีความสุขกับความสำเร็จของชีวิต ที่ ร่าเริงสดใส  เลยเชียวค่ะ

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)
โรงเรียนบ้านหนองจอก(จิตติ-บุญศรี)