intestine (ลำไส้) วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรง เนื่องจากลำไส้ย่อยและดูดซึมอาหาร ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่า โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพของมัน แต่ไม่เพียงเท่านั้น ปัจจัยอื่นๆ มากมายส่งผลต่อการทำงานของ intestine ของคุณ ดังนั้นควรค้นหาว่า คุณจะดูแลได้อย่างไรมากกว่าการควบคุมอาหารที่เหมาะสม
สิ่งที่เรากินและวิธีที่เรากิน มีบทบาทอย่างมากในระบบย่อยอาหาร แต่เป็นเพียง 1 ใน 8 ปัจจัยที่กำหนดสำหรับสุขภาพของ intestine ยีนส่งผลต่อที่อยู่อาศัยของผู้คนในปัจจุบัน การออกกำลังกาย อายุ ยาที่ใช้รวมถึงยาปฏิชีวนะ การคลอดบุตร ส่งผลต่อปัญหาลำไส้ เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์ ซึ่งทุกคนคงเคยมีปัญหาทางเดินอาหารมาบ้างในชีวิตเช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องร่วง ท้องผูก คลื่นไส้และอาเจียน
มาตรการพิเศษที่ใช้บ่อยที่สุดเช่น การเปลี่ยนอาหารเป็นยาที่ย่อยง่ายหรือยาที่จำหน่าย ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่บางครั้งคุณก็รอที่จะไปพบแพทย์ ซึ่งรวมถึงสถานการณ์ เลือดในอุจจาระ อุจจาระสีดำเมื่อเราไม่กินอาหาร ซึ่งอาจส่งผลต่อสิ่งนี้
การลดน้ำหนักในสถานการณ์ที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ทำให้อาการอาเจียนรุนแรงขึ้น
อาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันรุนแรงขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ทำให้เกิดอาการกลืนลำบาก ทำให้ผิวหนังเกิดความผิดปกติ ส่งผลต่อเยื่อบุตา ทำให้เกิดอาการท้องเสียเป็นเวลานานหรือท้องผูก โรคท้องร่วงในเด็กเล็กเด็กอาจถึงแก่ชีวิตได้ ที่มาของปัญหาข้างต้นบางส่วน มาจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาใน intestineโดยจากการศึกษาที่มีมากขึ้นเรื่อยๆ จะพบว่า จิตใจมักเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ของระบบย่อยอาหาร
ไม่เพียงเพราะลำไส้ประกอบด้วยเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ เซลล์ประสาทที่สมอง ความสัมพันธ์มีความซับซ้อนมากขึ้น ทั้งเนื่องจากความจำเพาะของเซลล์ประสาทเหล่านี้และวิถีการเชื่อมต่อ เช่นเดียวกับจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ นั่นคือ ไมโครไบโอมในลำไส้ ลำไส้สมองควบคุมมากกว่าแค่ระบบย่อยอาหาร
ความจริงที่ว่าอวัยวะทั้งสองนี้ intestineและสมอง อย่างไรก็ตาม โดยเชื่อกันว่าเพราะเป็นการสื่อสารทางเดียวเป็นหลัก โดยกล่าวคือ สมองสื่อสารกับ intestineอย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าอันที่จริงการสื่อสารข้างต้นเป็นแบบสองทาง ดังนั้นลำไส้จึงสามารถทำหน้าที่ในสมองได้ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยตรงผ่านเส้นใยประสาท บางครั้งหรือบางส่วนโดยผ่านฮอร์โมน
ในสถานการณ์อื่นๆ ทางอ้อมจะผ่านโมเลกุลเช่น กลูเตน หรือผ่านการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดจากโมเลกุลเหล่านี้ โดยผ่านไมโครไบโอม ซึ่งผลิตสารเมตาโบไลต์จำนวนหนึ่ง ความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติทางจิตกับสุขภาพของintestine รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และเซลล์ประสาทการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของจุลชีพในลำไส้
ซึ่งในลำไส้จะถูกส่งไปยังสมองโดยตรงผ่านทางเส้นประสาทเวกัส รวมถึงทางเดินอาหาร ซึ่งเชื่อมต่อระบบย่อยอาหารและสมองโดยตรง นอกจากนี้ยังมีการเน้นย้ำถึงการสื่อสารแบบสองทางระหว่างสมองกับintestine แม้ว่าลำไส้เล็กส่วนต้นสามารถทำงานได้อย่างอิสระจากระบบประสาทส่วนกลาง แต่ระบบประสาทส่วนกลางได้รับอิทธิพลอย่างต่อเนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้และช่องท้องในintestine
อาการในลำไส้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐจอร์เจียกล่าวว่า รูปแบบของอาการที่มีประสบการณ์มากที่สุดรูปแบบหนึ่งคือ ความผูกพันทางสังคม แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ใช่ภัยคุกคามร้ายแรงสำหรับบางคน แต่ถึงกระนั้นอาการประเภทนี้ก็อาจส่งผลต่อintestineได้ ผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวได้แสดงให้เห็นในการศึกษาการทดลอง ซึ่งสัตว์เหล่านี้เป็นสัตว์ที่เริ่มทำการทดลองอย่างรวดเร็ว โดยจะทำการเปลี่ยนองค์ประกอบของลำไส้ของแบคทีเรียอย่างรวดเร็ว
หากเราพบว่า การสัมผัสกับสถานการณ์เพียงครั้งเดียว สามารถเปลี่ยนไมโครไบโอมในลำไส้ ในลักษณะเดียวกับอาการทางกายภาพที่รุนแรง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทวีความรุนแรงขึ้นพร้อมๆ กับเหตุการณ์ตึงเครียดที่ตามมา แม้ว่าจะเป็นการศึกษาในสัตว์ทดลอง แต่มนุษย์ก็สามารถตอบสนองต่ออาการเครียดได้เช่นกัน
ซึ่งการดูแลจิตใจก็ดูแลลำไส้ด้วยเช่นกัน โดยวิธีการที่ควรจะกล่าวว่า เนื่องจากการปฏิสัมพันธ์ของintestineกับสมอง ลำไส้ที่มีสุขภาพดียังหมายถึง สภาพจิตใจที่ดีขึ้น และในทางกลับกัน ในบรรดาสาเหตุของโรคลำไส้อักเสบเช่น อาการลำไส้แปรปรวน นอกเหนือจากการติดเชื้อในทางเดินอาหาร สาเหตุที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือ สาเหตุทางจิต ด้วยเหตุนี้จึงเกิดความเครียดเรื้อรังหรือเฉียบพลัน
ความวิตกกังวลและความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค intestine อักเสบที่มีอาการท้องร่วงหรือท้องผูก แพทย์ประสบความสำเร็จในการใช้ยาแก้ซึมเศร้า จากกลุ่มการรักษาเฉพาะและในปริมาณที่แตกต่างจากการรักษาภาวะซึมเศร้า
การนอนหลับและลำไส้ คนที่นอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารรวมถึงลำไส้ด้วย กลไกการทำงานอย่างน้อย 2 อย่างที่สามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ การอดนอนมีส่วนทำให้เกิดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยโดยใช้เครื่องตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งแสดงให้เห็นว่า สมองของคนนอนไม่หลับได้เปลี่ยนกิจกรรมในสมองกลีบหน้า ซึ่งมีหน้าที่ในการตัดสินใจที่ยากลำบากเช่น การตัดสินใจเรื่องอาหาร
เราไม่พบความแตกต่างที่มีนัยสำคัญในด้านต่างๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับการรับรู้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะอาการที่เกิดขึ้นบ่อยกว่าสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลีบหน้า หากมีปัญหาในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่เรากิน ในขณะเดียวกันปัญหาแบคทีเรียก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง ควรสังเกตว่าภายในเวลาเพียง 2 คืนจาก 4 ชั่วโมง แทนที่จะเป็น 8 ชั่วโมง ไมโครไบโอมในลำไส้จะเปลี่ยนไป
ควรระวังอาหารเป็นพิษและการติดเชื้อทางเดินอาหารอื่นๆ อาหารเป็นพิษถึงแม้จะเจ็บปวด แต่ก็รักษาได้ง่าย แต่ก็สามารถทิ้งร่องรอยไว้ได้ โรคระบบทางเดินอาหาร ซึ่งได้พัฒนาคำแนะนำจำนวนหนึ่งสำหรับแพทย์ เกี่ยวกับการวินิจฉัยและการรักษาโรคลำไส้แปรปรวน มีการตั้งข้อสังเกตว่า อุบัติการณ์ของโรคนี้หลังจากโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบเฉียบพลันนั้นสูงกว่าที่ไม่มีการติดเชื้อ
อ่านต่อได้ที่ >> ทรัพยากร การใช้ทรัพยากรและพลังงานส่งผลต่อเงินทุนอย่างไร
