จิตใจ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ถึงกระนั้นก็ตาม ผู้คนนับล้านยังคงยอมจำนนต่อการเสพติดดังกล่าว แม้ว่าเราจะสันนิษฐานว่าคนเหล่านี้ไม่ได้เลือกเส้นทางแห่งความเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็วสำหรับตนเองอย่างมีสติ แต่ก็ต้องมีคำอธิบายอื่น ๆ สำหรับการคงอยู่ที่พวกเขายังคงติดตามเป้าหมายนี้ต่อไป ในช่วงเวลาของการสูบบุหรี่ครั้งแรก คนส่วนใหญ่มีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย
ในบางกรณีอาจมีอาการคลื่นไส้ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ บางคนรู้สึกถึงรสชาติที่น่าขยะแขยง และแสบร้อนของควันที่ลิ้น บางคนมีอาการไอหรือท้องเสีย ทำไมผู้คนถึงหลงไหลไปกับนิสัยที่โชคร้ายนี้ วีรบุรุษแห่งภาพยนตร์และมิวสิควิดีโอผู้กล้าหาญที่มีบุหรี่อยู่ในมือดูโหดร้ายมากขึ้น เมื่อมองดูพวกเขาแล้ว การสูบบุหรี่หมายถึงการผจญภัย การเป็นผู้ชายที่แท้จริง การมีอิสระ เป็นอิสระ การปลดปล่อย
ความมั่นใจในตนเอง ความสุข ความสบาย ความสนุกสนาน หรืออย่างอื่น แต่อนิจจาส่วนใหญ่ยกเว้นผลเสียต่อสุขภาพของนิสัยที่ฝังแน่น ไม่สามารถคาดหวังอะไรจากการสูบบุหรี่ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายและจิตใจจะคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่ การพึ่งพาบุหรี่ทางจิตใจเกิดขึ้น เมื่อดูเหมือนว่าหากไม่มีควันตามปกติ จะไม่สามารถรับมือกับประสบการณ์ที่ยากลำบากหรือความเบื่อหน่ายได้อีกต่อไป
ขั้นตอนต่อไปคือการพึ่งพาทางกายภาพ ซึ่งพัฒนาขึ้นในผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์และมีประสบการณ์ ไม่เต็มใจที่จะเลิก ด้านจิตใจของนิสัย โชคไม่ดีที่นิสัยแย่ๆหยั่งรากลึกลงในจิตใจของคนๆ หนึ่งได้เร็วกว่านิสัยที่ดี ทันทีที่มีคำถามเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ให้เหตุผลมากมายว่าทำไมพวกเขาถึงเลิกไม่ได้ หนึ่งในความกลัวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือความกลัวที่จะดีขึ้น
การพรากตัวเองจากสิ่งที่ไม่สามารถแทนที่ได้ นอกจากนี้ ยังใช้ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับพิษของควันพิษที่ไม่เป็นอันตราย เช่น เมื่อยกตัวอย่างเกี่ยวกับปู่ทวดที่สูบบุหรี่จนถึงอายุ 90 ปี และมีสุขภาพที่ดี บางคนคิดว่ามันเป็นความสุขของชีวิตซึ่งเป็นวิธีการผ่อนคลาย และความฟุ้งซ่านซึ่งไม่มีใครต้องการสูญเสีย พูดง่ายๆก็คือ ผู้สูบบุหรี่เชื่อมโยงความทุกข์ทรมานกับการถูกปฏิเสธ ขณะที่ผู้สูบบุหรี่เองดูเหมือนสวรรค์บนดินสำหรับเขา
สถานการณ์สยองขวัญแผ่ออกไปในจินตนาการของเขา ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกมากมายเกี่ยวกับการกำจัดนิสัย จินตนาการเชิงลบทำให้คุณรู้สึกแย่ และรู้สึกอยากบุหรี่จนแทบควบคุมไม่ได้ เป็นผลให้ผู้สูบบุหรี่เชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าเขาจะไม่สามารถใช้จิตตานุภาพมากพอที่จะหยุดได้ แต่ในความเป็นจริง บ่อยครั้งที่การขาดความมุ่งมั่น จะป้องกันไม่ให้คุณหลีกหนีจากสถานการณ์ที่เป็นอันตราย
แต่การใช้กลยุทธ์และวิธีคิดที่ไม่ถูกต้อง วิธีจัดการกับนิสัยที่ไม่ดี การป้องกันการกลับเป็นซ้ำหรือวิธีการเสริมสร้างจิตตานุภาพ ร่างกายของเรา ความรู้สึก และการกระทำต่างๆนั้นได้รับคำสั่งจากสมอง ซึ่งมีเป้าหมายในการกำจัดร่างกายแห่งความทุกข์ แสวงหาประโยชน์และความสุขจากมัน ถ้าคนต้องการเลิกบุหรี่จริงๆ เขาจำเป็นต้องปรับโปรแกรมตัวเองใหม่
ในการเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลว่า ทำไมการเลิกบุหรี่จึงสำคัญมากสำหรับเขา เพื่อเป็นการทดแทน จำเป็นต้องมีโปรแกรมทางเลือกที่จะช่วยในการกำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีจินตนาการที่แจ่มชัดเกี่ยวกับความเลวร้ายในระยะยาว หากคนๆหนึ่งยังคงสูบบุหรี่ต่อไป หากคุณเห็นภาพนี้อย่างชัดเจนและชัดเจน
คุณจะมีความรู้สึกปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะไม่กลับไปสูบบุหรี่อีก หลังจากตระหนักถึงความปรารถนาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องนำเสนอแผนการปฏิเสธตัวเองอย่างละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กลยุทธ์ในการจัดการกับความปรารถนาที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว สาระสำคัญของนิสัยเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถกำจัดได้สิ่งสำคัญคือการใช้วิธีการที่ถูกต้อง แผนการเลิกนิสัยแย่ๆจัดการกับอาการของมัน เพื่อกำจัดบางสิ่งบางอย่าง
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่เราได้รับกลับมา และควรเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจและเป็นที่ต้องการจริงๆ นอกจากสุขภาพที่ดีแล้ว การเลิกบุหรี่ยังช่วยประหยัดเงินได้อีกมาก นอกจากนี้ บุคคลที่ชนะการต่อสู้กับตัวเองสมควรได้รับความเคารพ การยอมรับ เขากลายเป็นแบบอย่าง ผม ผิวหนัง ลมหายใจ และเสื้อผ้ากำจัดกลิ่นควันบุหรี่ มีหัวข้อน้อยกว่าหนึ่งข้อสำหรับความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ครอบครัว และคนอื่นๆ
สาระสำคัญของนิสัยอยู่ที่ความสุขที่ได้รับจากมัน เมื่อใดก็ตามที่นึกถึงบุหรี่ขึ้นมา หรือมีคนเอื้อมมือไปจับบุหรี่ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามจินตนาการเป็นสีๆว่า บุหรี่ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย มีผลอย่างไรต่อระบบและอวัยวะต่างๆของร่างกายมนุษย์ การแสดงที่สดใสขึ้น ทัศนคติเชิงลบต่อการสูบบุหรี่และการปรากฏตัวของนิโคตินในร่างกายจะหยั่งรากเร็วขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องติดตามว่า สถานการณ์ใดที่ความอยากสูบบุหรี่แสดงออกอย่างชัดเจนที่สุด จากนั้นคุณต้องจินตนาการถึงแผน และวิธีการในกรณีเช่นนี้ที่คุณสามารถทำได้ โดยไม่ต้องสูบบุหรี่สิ่งนี้ จะช่วยไม่ให้ตัวเองประหลาดใจ คุณสามารถสร้างตารางความล้มเหลวของคุณเองได้ นิสัยที่ไม่ดีฝังรากลึกอยู่ในใจของคนๆหนึ่ง และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทิ้งบุหรี่ลงถังขยะ และไม่กลับไปสูบอีกหลังจากนั้น
ดังนั้น จึงควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าการหยุดจะเป็นอย่างไร ตามวิธีการปลายทางหรือทีละขั้นตอน วิธีการสิ้นสุดจะต้องหยุดที่จุดหนึ่ง นี่เป็นการตัดสินใจที่รุนแรง และเหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะยอมรับพวกเขา สำหรับผู้ที่ชอบการเปลี่ยนแปลงความสะดวกสบายแบบค่อยเป็นค่อยไป คุณสามารถลดจำนวนบุหรี่ที่สูบลงจนเหลือศูนย์ภายในระยะเวลา 10 ถึง 14 วัน
วิธีนี้เรียกว่าวิธีการแบบสเต็ป นอกจากนี้ ยังมีกลยุทธ์อื่นๆที่สามารถช่วยหยุด ได้แก่ การฝังเข็ม การสะกดจิตและการปรับพฤติกรรมในการบำบัดแบบกลุ่มหรือรายบุคคล สาระสำคัญของนิสัยเกิดขึ้นในจิตใจของเรา และสามารถเอาชนะได้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะยึดมั่นและทำอย่างมีสติ เนื่องจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายอาการที่รุนแรงที่สุดของอาการก่อนหน้านี้ของนิสัยจะถูกเอาชนะใน 2 ถึง 5 วันถัดไป
หลังจากเวลานี้ ความอยากจะค่อยๆหายไป และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ การกระตุ้นให้สูบบุหรี่อาจสูงถึงความถี่ 15 ถึง 30 นาที ขึ้นอยู่กับว่า ผู้สูบบุหรี่บริโภคไปมากเพียงใด ด้วยความปรารถนานี้ร่างกายส่งสัญญาณว่าขาดนิโคตินและสารอื่นๆ อีกกว่า 1,000 ชนิดที่มีอยู่ในบุหรี่ แผ่นแปะนิโคตินที่ขายในร้านขายยาจะช่วยหลีกเลี่ยงความอยากบุหรี่ทางสรีรวิทยา ซึ่งมันส่งนิโคตินไปยังร่างกาย
ในปริมาณที่จำเป็นสำหรับการป้องกันสถานที่ท่องเที่ยว ขึ้นอยู่กับระดับของการใช้บุหรี่ครั้งก่อนๆ มีการใช้แพทช์ขนาดต่างๆ ซึ่งให้ตั้งแต่ 10.3 ถึง 40 มิลลิกรัมต่อวัน แม้ว่าการพึ่งพาทางสรีรวิทยาจะค่อยๆลดลง แต่ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ในบางครั้งจะยังคงมาเยือน แต่ก็เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาทาง จิตใจ ความปรารถนาสามารถเกิดขึ้นได้ทุกครั้งที่คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถทำได้
หากไม่มีบุหรี่มาก่อน ระหว่างรอที่ป้ายรถเมล์ พักกลางวัน อุ่นรถ ดื่มสุรา หรือสถานการณ์ตึงเครียดอื่นๆ แม้ความอยากนี้จะหายไป ถ้าคนๆหนึ่งไม่เชื่อฟังเสียงเรียกร้องที่หายวับไป เพิกเฉยต่อเสียงเรียกร้องของการเสพติด ฟุ้งซ่าน สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการถึงประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ตลอดจนผลเสียต่อชีวิตและสุขภาพของผู้สูบบุหรี่ มันคุ้มค่าที่จะเลิก
แม้ว่าประสบการณ์นิโคตินจะเกินทศวรรษ ภายในปีแรกจะมีผลดีอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อาการหายใจถี่และไอจะค่อยๆ บรรเทาลง และความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งทางเดินหายใจจะลดลง ไม่มีใครบังคับคนให้เลิกบุหรี่ได้นอกจากตัวเขาเอง แต่การเตรียมพร้อมทางศีลธรรมอย่างเพียงพอ ข้อโต้แย้งที่มีน้ำหนัก และการตระหนักรู้ตลอดเวลา จะช่วยรับมือกับปัญหาได้ทุกระดับ
อ่านต่อได้ที่ >> ประสาท อธิบายเกี่ยวกับโปรตีนถูกหลั่งไปในช่องว่างระหว่างเซลล์
